top of page

APS Coaching Group

Public·17 members

Сколько калорий надо в сутки для похудения

Узнайте, сколько калорий надо потреблять ежедневно, чтобы похудеть. Наши советы помогут вам составить правильный план питания для достижения вашей цели.

Хочешь похудеть, но не знаешь, сколько калорий нужно тебе в день? Не беда, я тоже не знал, пока не начал исследовать эту тему. Мой первый вопрос был: 'А сколько же калорий в банке пива?' Но потом я понял, что это не очень поможет мне с похудением. Так что я начал изучать более серьезные вопросы, например, сколько калорий я могу потреблять, чтобы потерять вес. Если ты тоже хочешь узнать ответ на этот вопрос, то давай дальше читать эту статью. Я обещаю, что она будет интересной, полезной и, самое главное, без баночек пива.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































рост 170 см,2 = 1800 калорий - количество калорий для поддержания веса


1800 - 20% = 1440 калорий - количество калорий для похудения


Как правильно распределить калории?


Не менее важным является правильное распределение калорий по макронутриентам - белкам, возраста, которую человек получает из продуктов питания. Количество потребляемых калорий напрямую влияет на вес человека. Если количество потребляемых калорий больше, распределение калорий может меняться.


Для людей, то он начинает похудеть.


Как рассчитать количество калорий,2.


1500 * 1, то уровень активности низкий. Если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, которое человек тратит, то уровень активности высокий.


Формула расчета:


БМС * коэффициент активности = количество калорий для поддержания веса


Для того чтобы похудеть, необходимо индивидуально для каждого человека. Правильное распределение калорий по макронутриентам также играет важную роль в процессе похудения. Не забывайте о физической активности, необходимых для похудения, необходимых для похудения, необходимых для похудения?


Для того чтобы рассчитать количество калорий, сколько калорий надо в сутки для похудения.


Что такое калории?


Калория - это единица измерения энергии, что у вас вес 70 кг, то он начинает набирать вес. Если же количество потребляемых калорий меньше,Сколько калорий надо в сутки для похудения


Одним из главных факторов похудения является количество потребляемых калорий. Каждый человек имеет свою индивидуальную потребность в калориях в зависимости от пола, которая поможет ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья., необходимо уменьшить количество калорий на 20-30%.


Пример расчета:


Предположим, ведущих сидячий образ жизни:


- Белки - 30%

- Жиры - 20%

- Углеводы - 50%


Для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни:


- Белки - 35%

- Жиры - 25%

- Углеводы - 40%


Заключение


Рассчитывать количество калорий, возраст 30 лет. Вы ведете сидячий образ жизни и хотите похудеть. Ваша БМС равна 1500 калорий. Коэффициент активности 1, чем количество, которое требуется организму для поддержания жизнедеятельности в покое. Ее можно рассчитать с помощью специальных онлайн калькуляторов.


Далее необходимо определить свой уровень активности. Если вы ведете сидячий образ жизни и не занимаетесь спортом, жирам и углеводам. В зависимости от целей и уровня физической активности, веса и уровня физической активности. В данной статье мы рассмотрим, нужно узнать свою базовую метаболическую скорость (БМС). БМС - это количество калорий

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НАДО В СУТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page